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一早起来就有难闻的口气、黑黑的脸色、甚至是无名的怒火？因为你没有睡好！也许你10点就准时入睡了，也睡足了八个小时，可是睡得久不代表睡得好，听听金老师对睡不好觉的分析和解决办法吧，还有各路明星的“睡得香”妙招和你分享哦！只有睡得好才能精神抖擞，才能拥有粉嫩好脸色！！
女人，你为什么睡不好？
A、 独身的女人，看完恐怖片很难睡得着！
比如看完恐怖片，或者听了恐怖的故事，半夜很难入睡，越想越害怕，越害怕越睡不着！
强迫自己在纸上写下“刚刚那个东西是假的”！这时你是在用理智来压制恐惧思想，会比单纯地默念“那是假的不要怕”有用的多。
B、 平时能睡着，但是出差去酒店，绝对睡不着！
有的是因为换了床而睡不着。有的时候是害怕。
粉红、浅蓝颜色的床单有助于睡眠。
C、 女强人，见缝插针想工作，必然睡不着！
有的人在睡前特别爱想事情，比如今天有什么事情没有完成，明天还有那么那么多事情要处理，越想越着急，越想越清醒，根本无法让自己放松~~即便睡着了，还是会做梦，第二天醒来真的很累！
不断地告诉自己，再多的思考或纠结都没有用，问题还是能解决就解决，不能解决也还是不能解决，明天还是要一样过，安慰自己，适当的阿Q精神。
D、距离起床时间越来越近，心里盘算时间，越盘算越睡不着。
切断想法，让手表手机等不要放在枕边。
茶枕助睡眠
绿茶茶枕——茶多酚可以舒缓神经，帮助睡眠；
自制茶枕材料——绿茶、薰衣草、黑豆黄豆、决明子；
其他帮助睡眠的好东东——柏树皮、香蕉皮、 梨皮装入布袋，放在枕头边也可帮助入睡。
帮助睡眠的精油配方——50毫升纯净水+3滴薰衣草+2滴罗马洋甘菊，喷到休息的空间，枕头、被子等地方即可。
嘴巴周围长痘痘的漱口配方——茶树或柠檬或薄荷1滴加水中漱口。
还是希望大家能尽量的调节自己，女人的睡眠至关重要，最后可以推荐给大家几个帮助睡眠的小贴士。
A、 手表，手机不要放在枕头旁。
B、 不要用手枕着头睡，这样影响血液循环，腹内压力升高而导致睡眠不佳；
C、 可以尝试裸睡，建议勤换床单被罩以保持洁净；
D、 晚间休息时使用蓝色的灯泡，能使人放松心情、舒缓精神。精神好了，皮肤自然也会变得比较有光泽。
E、 可以用一些普洱茶枕头，或者薰衣草枕头。 |
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